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近又有幾個朋友生了寶寶,聽到新手媽媽的無助,讓我又想起十個月前的我,也是曾經經歷不知所措的痛苦日子... 在告訴她們如何幫助寶寶建立規律作息的同時,相信很多新手媽媽也有同樣的疑問。就再來更詳細的分享一下當初的經驗囉!

當你讀了我寫的「從月子中心回來」那一篇,你會知道我得到解救全都是因為一本書:《百歲醫生教我的育兒寶典》。書中的吃-玩-睡的模式,讓我能幫助寶寶能有吃有玩又能睡得好。

寶寶剛回家時,喝奶時間一團糟,而且哭個不停,身為媽媽的我必須隨時待命,沒有一刻能休息,餓了哭、吃飽也哭;累了哭,睡醒也哭...抱著哭,放下也哭!我完全不知道該怎麼辦!總覺得寶寶好像吃不飽,因為一直餵,但一餵就睡,睡了一放在小床上就哭...結果就是寶寶哭我也哭...

當我第一次讀這本書時,心中也是很大的疑問,心想:「我當然希望寶寶可以四小時喝一次奶,但是現在就是沒辦法!有時候還一小時就醒來要餵一次!怎麼有辦法讓寶寶撐到四小時呢?而且寶寶一直哭,哭到都啞了,難道真的就是要放著不管?」看完書之後的第一個結論,跟許多媽媽一樣:做不到!

現在想想真的很感謝神,因為我不是個會放棄的人,所以我很仔細的紀錄寶寶的情況。比方說幾點喝奶,親餵了幾分鐘?幾點換尿布?幾點睡?幾點醒來?努力找出所有變因,觀察寶寶的情況,於是慢慢就摸到寶寶的喜好。比方說我家小Kate小時候,只要尿布溼就一定醒,還有如果環境有點吵也會睡不好。

至於奶的時間,就是慢慢延長,從亂七八糟餵開始,改變成盡量三小時餵一次,等寶寶穩定每三小時喝一次之後,就延長到3.5小時餵一次,最後就固定到每四小時喝一次。但最重要的是「吃-玩-睡」的模式!只有讓寶寶有時間玩,消耗一些體力之後,才有辦法好好睡!而有「玩」的寶寶因為比較累,跟本不需要哄就能睡著了!我的寶寶不需要吸我的ㄋㄟㄋㄟ,也不需要奶嘴就能睡覺了!(不過最近這小妞竟然培養出吸大拇指的興趣...可惡...

總結就是:

1.仔細紀錄寶寶的作息,多瞭解自己的寶寶,先找出寶寶的模式。觀察寶寶累的時候會有什麼表現,那就是該把他放上床睡覺的時候了!

2.餵奶時間慢慢延長,到固定每四小時餵一次。

3.固定四小時候,時間到了就算寶寶沒醒也要叫起來喝奶,這樣白天才不會睡太多導致日夜顛倒。

4.嚴格遵守「吃-玩-睡」的模式,讓寶寶能消耗體力!

5.做媽媽的一定要有耐心和毅力,因為這並不會一夕間就成功!心理學研究,一個成年人要戒除一個壞習慣,並培養另一個好習慣,需要至少六個禮拜。雖然小寶寶適應力較強,不需要那麼久,但也會需要時間的!我當初花了兩個禮拜左右。但只要堅持,一定會成功!

這就是我初步、簡單的結論!希望所有的新手媽媽都能開開心心享受你可愛的寶寶!


Posted by greenii220 at 痞客邦 PIXNET 留言(29) 引用(0) 人氣()


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留言列表 (29)

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  • 江小花
  • 其實我再生之前就有看ㄌ這本書
    也有想要照書作
    但是等真ㄉ到ㄌ卻手忙腳亂
    我想問一下我ㄉ寶寶剛滿月
    餵奶ㄉ時間也是亂七八糟
    你說要定時餵食但是寶寶睡到一半會哭起來那要怎ㄇ辦
    嘴他也會有尋乳反射ㄉ動作
    那是要餵還是不餵呢?
  • 如果寶寶目前沒有固定作息,媽咪可以先從固定三小時開始,如果寶寶時間還沒到就醒了,距離餵奶時間只差個半小時,提早餵是沒關係。但請媽咪一定要確定每此餵奶寶寶都是吃飽的,因為有時候寶寶看似有尋乳反應,其實只是要吸奶安慰,如果每次都吃個五分鐘又睡著,那其實代表不餓,媽咪可以多跟寶寶玩一下,讓寶寶累一點。

    greenii220 replied in 2010/12/20 22:29

  • 江小花
  • 如果我寶寶都會喝到一半就睡著ㄌ怎叫都不會醒怎ㄇ半
    因為如果他還沒飽那不是等一下又會醒來喝
    這樣時間不就又亂ㄌ嗎
  • 所有就要用盡辦法把寶寶叫醒,不要讓寶寶吃一下就睡。有很多方法,捏捏手腳,用冷毛巾擦臉,一邊餵一邊吵他,跟寶寶說話。很多時候寶寶不是真的叫不醒,是媽媽們太輕柔...可以幫寶寶拍拍隔,都是叫醒寶寶的方法

    greenii220 replied in 2010/12/21 00:10

  • KY
  • 你好,我也是一直在嘗試百歲的方式「固定作習」,但是我ㄧ直不確定是要以三小時還是四小時為一輪。我的寶貝現在七周大,早上第一次起床是9點。
    我最近是固定三小時,但是寶寶常常叫不起來,這樣是否代表寶寶可以拉長到四小時了嗎?
    不行的話,假如是三個半小時,要如何安排時間呢?
    謝謝喔
  • 媽咪你好,你的寶寶已經快兩個月了,可以直接改成四小時了。有些新生兒需要三小時餵一次,因為體型比較小,胃容量也比較小,所以撐不久。但通常滿一個月後大部份都可以四小時餵一次了。加油!

    greenii220 replied in 2011/01/01 19:41

  • 頭痛的娘
  • hello~~很高興來到你的佈落格,讓我學習到很多經驗,我從坐月子時,開始被女兒的日夜顛倒搞到自己像在7-11上班,後來,回台北後產假中自己帶,用百歲的方式,漸漸有好轉的情形,但,問題來了,我這星期開始上班,白天只好由公婆代為照顧,老人家都覺得小孩就是要吃飽加睡飽,所以,我又開始7-11的工作了,白天上班,晚上趕緊回家陪她玩,但,可能是白天睡太飽,晚上都不睡,不然就是睡到三四點就開始歡,給公婆妹妹的作息表,但,長輩都沒辦法執行,該怎麼辦呢?目前妹妹十週大,每四小時吃一餐,6:30,10:30,14:30,18:30,22:30,夜奶原本戒掉了,但這星期每天都無法一覺到天亮,加上上班很累,所以我只好屈服,哭鬧很嚴重我就親餵了。有沒有什麼辦法可以解決呢?每天日夜的操,讓我有點受不了了
  • 媽咪你好...看到這種情形真的很為你感到辛苦,但是作息一定是一環扣一環,很多百歲媽媽都為了這個緣故,變成全職媽媽自己帶孩子。如果白天睡太多,這種情況真的很難改變。我個人覺得,最好的方法就是請老公跟自己的父母好好溝通,解釋給他們聽小孩子晚上睡眠足夠的重要性,可以在網路上找到很多關於這類的醫學研究,晚上睡得早、睡得久的寶寶會比較聰明和健康,我想從這個角度出發長輩應該比較能理解,因為他們可能不了解吃玩睡的用意。也可以請老公跟父母解釋夫妻兩人這樣真的也會累垮...

    真的很抱歉,我只知道這個方法了...

    greenii220 replied in 2011/01/30 23:39

  • 訪客
  • hello~~謝謝妳的回答,或許就當做是老天爺的考驗,我只能自己咬牙苦撐,希望我能熬過!每每較有精神時就邊擠奶邊看妳的文章,看完會有加油的感覺,讓我更有信心,謝謝妳!
  • 媽咪加油!

    greenii220 replied in 2011/02/08 23:41

  • 訪客
  • 原本寶寶(7w)作息不太規律,早上不太睡..但晚上睡得還不錯...
    睡前餐固定在20:00 (只有這餐固定) 白天大約3-4小時吃一次
    前四天開始,發現寶寶晚上第一餐夜奶開始自動省掉了...

    昨天開始想使用百歲來調作息...目前是安排三小時制 8-11-14-17-20
    早上都有按表操作...但是晚上的作息卻不能像以前那樣了..
    發現寶寶大約23:00多和凌晨3:00多會開始躁動...最後就醒來叫..只好24點跟4點都餵奶了

    請問...我如果現在才用百歲,是不是要放棄之前晚上的作息呢??
    就固定8-11-14-17-20-23-2-5 餵奶?
    還是我可以 8-11-14-17-20-24-4 這樣拖?(晚上就不用照三小時規律餵奶??)

    (還有,我昨天給他試兩次小睡趴睡後,14點喝奶後15點睡 跟 17點喝奶後18睡 這兩餐都睡到要的用挖的...是要改成四小時制嗎??如果是四小時制...玩一小時,睡3小時會不會太久???謝謝)
  • 七週的寶寶已經快兩個月了,媽咪可以直接讓寶寶以四小時為循環,會比較適合。

    另外兩個月的寶寶可以醒1.5小時了。

    寶寶需要時間適應新作息,媽咪可以多觀察幾天。

    greenii220 replied in 2011/09/23 17:10

  • 我是上一位的訪客
  • 您好,今天改四小時制(玩一小時)大約哭15分鐘就會停止,慢慢進入睡眠……但是我發現寶寶睡得不是很安穩,不知道是在學習自行入睡的關係還是四小時制不太適合他?約停止哭泣後40-50分鐘會再醒來,過個10-20分鐘後開始唉叫或哭個幾分又停止,過個半小時或一小時又醒來哭.....然後都在離下餐喝奶時間前40分鐘唉叫睡不回去.....
  • 媽咪先給寶寶至少五天來適應新作息,現在還無法看出問題出在哪喔!盡量讓寶寶可以玩到1.5小時,累一點睡得比較穩。

    另外如果寶寶不是趴睡,要記得包起來,不然很容易被嚇醒

    greenii220 replied in 2011/09/26 22:08

  • 我還是上一位訪客
  • 您好,好的,謝謝您!我觀察幾天看看!另外,寶寶似乎玩不到1.5小時就哈欠連連或活動力降低了耶,雖然繼續抱著他還是可以維持清醒。所以是要看他累了才放下去睡,還是要堅持到1.5小時呢?(如果上一場提前1小時醒來睡不回去,下一場還是要玩到1.5小時才給他睡嗎?)

    寶寶早上小睡是趴睡!(中間有時醒來是吃手吃到中斷吃不到而醒來哭的)
  • 如果寶寶真的撐不到1.5小時也沒關係,看寶寶累了就睡。

    我想寶寶適應一下就會好多了。

    greenii220 replied in 2011/09/27 11:25

  • 羊咩咩
  • 版媽你好:我的寶寶目前出生11天左右,一開始在醫院時,都是親餵,所以回到家,我也採取親餵,因為作完月子要上班,覺得寶寶一直要吸著我的乳頭才肯入睡,怕等滿月後不好戒,昨天試著不讓他吸,結果從早上九點到下午三點,一直處於睡不安穩的情況,最後不得以只好拿安撫奶嘴給他,才睡著,但是我不是很喜歡寶寶使用奶嘴,想請教版媽有沒有好的辦法呢?謝謝
    Ps寶寶的作息是三個小時喝一次奶
  • 年紀小的寶寶其實很容易戒的,給寶寶至少三天的時間,應該可以成功,不需要太擔心,但基本上一定要確定寶寶吃得夠飽喔!

    greenii220 replied in 2012/09/01 16:09

  • 羊咩咩
  • 不好意思,再請教一下,這種情況是否需要安撫寶寶呢?還是讓他哭呢?沒吸乳頭改用奶嘴,以後會不會不好戒呢?另夜奶如果用親餵,會不會讓寶寶因此又離不開乳頭呢?還是要全天採用瓶餵呢?謝謝你的回復喔!^_^
  • 我當初是全親餵,幾乎都不用奶瓶的ㄝ,所以我認為跟親餵或瓶餵無關,媽咪只要堅持幾天應該就好了。

    不過重點就是一定要確定寶寶吃飽了!

    greenii220 replied in 2012/09/03 21:25

  • 羊咩咩
  • 版媽,謝謝你的回答喔!^_^
  • Jean
  • 你好:
    想請教你,目前未滿月,約3個小時喝一次
    1、baby白天睡很少,常常到了下午可以兩三個小時不睡,有時更久,一直斷斷續續在哭鬧,白天我是瓶餵,所以給他喝的量跟早上是相同的,但不知為何固定下午他就不太愛睡,會一直番,該檢查的都檢查過,安撫後,放回他的小床,又繼續哭鬧,該怎麼辦?
    2、三個小時喝一次,比如6點半喝完,也有玩一下,但放回小床,又哭鬧到8點半才睡,請問一樣要叫他9點半起來喝奶嗎?
    不好意思問題有點多•••
  • 這種情況持續多久了?

    greenii220 replied in 2012/09/05 23:51

  • Jean
  • 快兩個禮拜了
  • 從出生到現在奶量有每個禮拜增加嗎?

    greenii220 replied in 2012/09/06 20:35

  • Jean
  • 有•••目前一餐喝100或110
  • 我想你的寶寶應該預備好可以延長到四小時了。建議媽咪可以延長看看!

    greenii220 replied in 2012/09/07 15:29

  • Jean
  • 他這樣下午不睡,不是新生兒缺乏安全感喔?
    另問題2有需要準時叫他起來喝奶嗎?
    謝謝媽咪了。
  • 如果連哭兩個禮拜,我想應該不是因為安全感問題,除非環境上曾經有大的改變。

    我不會叫醒,因為寶寶睡太少,叫醒了也沒力氣喝奶了...所以我才說媽咪可以試試看延長至四小時,有時候寶寶哭也是因為作息不適合,需要調整了!

    greenii220 replied in 2012/09/09 01:21

  • Jean
  • 那再請問一下,白天或下午的話,是等他睡滿3小時再叫做醒他喝奶嗎?謝謝•••
  • 基本上第一個原則就是照著時間表餵寶寶,這樣才可以建立規律作息。但是在寶寶還沒辦法穩定順著時間表走之前,可以有些彈性,但是最好不要超過太多,也就是說,假設媽咪設定寶寶七點起來喝奶,八點應該要睡,然後下一餐是十一點。結果寶寶搞到十點多才睡,我會讓寶寶在十二點左右起來喝奶,大概是這樣的原則,我個然是覺得至少要睡到一個半小時。

    greenii220 replied in 2012/09/09 22:59

  • Jean
  • 謝謝你耐心又詳細的解答,我會再努力試看看!^_^
  • 加油!!

    greenii220 replied in 2013/01/01 21:07

  • Joanne
  • 版媽您好:
    我的寶寶1m20d,實施規律作息2個禮拜了,但是常常時間到了都叫不醒耶!
    試過各種方法,尿布打開或直接換、捏腳ㄚ、用冷毛巾碰臉、甚至連衣服都扒開了,還是繼續睡她的,也試過拍嗝沒有用,反而直接靠在我肩頭睡著= =......
    想請問還有沒有什麼方法可以把寶寶叫醒???謝謝^^
  • 媽咪可以給我詳細的作息嗎?

    greenii220 replied in 2013/01/01 21:07

  • Joanne
  • 我寶寶的作息是9-12-15-18-21
    我有想過是否要改為4個小時,不過寶寶差不多3個小時就會醒來要喝奶
    只是常常喝一下就睡著,又吵不太醒...
    因為吸不久,在下一次喝奶時間到之前就又醒來哭了
    照月齡來說,現在應該可以醒來差不多1個小時,
    可是她有時才半個小時或不到又睡了,吵都吵不醒,真的不知道該怎麼辦?
  • 親餵嗎?

    greenii220 replied in 2013/01/04 15:12

  • Joanne
  • 白天親餵,晚上的睡前奶改瓶餵。奶會多放一些,好讓寶寶喝飽!
    這幾天在下午到傍晚的那次小睡,常常提早半個到一個小時醒來哭
    明明是實施"規律"作息,怎麼這幾天開始作息愈來愈不規律???
    之前晚上至少到2.3點才第一次夜奶,前幾天都差不多1點左右醒來,已經隔4個小時了也還OK,但昨天晚上竟然12點就第一次夜奶,第二次也3點半多就要喝,
    晚上不是應該會慢慢延長嗎?怎麼我的寶寶反而是愈來愈縮短?
    白天的親餵,現在是採3小時餵一次,寶寶也都差不多在時間到的時候醒來哭,
    可是常常喝個5~10分鐘就昏昏欲睡,這個月齡的寶寶不是拆不多可以醒1個小時嗎?
    我真的不知道是哪個環節錯了?怎麼實施了3個禮拜,卻一直在倒退嚕?
    謝謝!
  • 我個人認為寶寶有點沒吃飽也沒睡飽的情況出現,建議媽咪就算寶寶哭醒了,就讓她撐到至少3.5小時再餵,可以的話就撐到四小時。

    親餵完補一些奶瓶確定寶寶吸飽了。

    根據經驗,白天沒有穩定四小時的寶寶晚上夜奶幾乎都會很亂,媽咪不需要擔心。畢竟寶寶還小,所以尚在穩定中,先耐心再試試幾天!加油!

    greenii220 replied in 2013/01/11 12:04

  • 蔡妙琪
  • 煩~
    寶貝不知在興奮 晚上到凌晨 一直大叫 講話 (但有睡意時十揉眼睛抓耳朵) 還是想玩又想睡 當想睡時又哭鬧
    (他爺爺奶奶 要我給她調時差 孩子爸說他睡也叫不醒 就讓他睡 (但睡前不要讓他玩興奮 ) 唉但有時爺爺工作回來晚上想玩孫
    該怎嚜處理阿 因這事家裡有點@

    爺爺奶乃認為我白天讓他睡太久 可是他睡眠還好 (會起來吃奶 之後玩(有時體力耗盡就繼續睡 下午五六點奶奶帶出門去散步 晚上大約九點睡 之後十二點那邊起床 玩吃飯之類 又不睡~)
  • 寶寶多大了?

    greenii220 replied in 2013/05/11 00:28

  • 蔡妙琪
  • 4個月多
  • 有固定的作息嗎?可以po一下詳細的作息嗎?

    greenii220 replied in 2013/05/14 20:51

  • 訪客
  • 請問2M大的BB,可以跟她玩甚麼呢?大約玩多久呢?謝謝!
  • 可以給寶寶看音樂鈴,聽音樂,看黑白書,說說話,主要是聲光的刺激。大概1-1.5小時

    greenii220 replied in 2013/05/20 00:01

  • 訪客
  • 那寶寶在喝ㄋㄟ的時候
    眼睛是閉著的狀態
    但是嘴巴還是在動著喝ㄋㄟ
    這樣算是在睡覺嗎?
    謝謝!!
  • 訪客
  • 1~1.5小時是玩的時間
    還是有包含喝奶的時間呢?
    謝謝!
  • 紅螞蟻
  • 寶寶24D本來在月子中心,寶寶約3.5~4h喝一次奶,但回家後約1h多就要喝,喝完後躺下去沒多久又起來哭鬧不停~少些時候可撐到3h.現在都他起來鬧就讓他哭撐到3h才喝(這樣對嗎)但他奶量可喝到120~請求版主我該如何調整?!(不然還有隻快一歲滴大寶要帶實在快掛啦)
  • 媽咪有看我的第一篇嗎?我家寶寶當初也是這樣。回來幾天了?

    greenii220 replied in 2013/08/10 09:48

  • 朱小喵
  • 您好:
    我家寶寶10個月,根本就是個奶睡寶寶,雖我曾看過百歲的方式,可是卻無法堅持,加上爸媽反對,心疼寶寶哭,結果,就變成我哭了,看到您的文章後又想試試看,但不知道如何做,想請教您該如何開始調整。
    他夜奶次數4-5次,每次醒來一定要喝奶才肯睡,不知道現在是否仍有方法使用百歲,他喝母奶,親餵,目前副食品吃得不是很好,因為,他仍喜歡喝奶,睡眠作息約如下:早上5-6點醒來便便,約7-8點吃粥,9-10點歡要喝奶,有時會睡一下,11-12點粥,半小時後洗澡喝奶睡覺,約睡1-3小時,不是很穩定,3-4點歡喝奶,5點粥,7點洗澡喝奶睡,最近約8-9點睡,喝奶後玩到想睡又歡喝奶才肯睡,半夜會起來3-5次要奶喝,所以我累到快哭了,之前試過吃-玩-睡,可他卻叫不醒,不知道有何方式可以調整,謝謝
  • 媽咪您好,不好意思這麼晚才回,因為好幾天沒上網了...

    看到你的情況,真的覺得你很辛苦,從孕期到現在都不能好好睡,這睡眠不足都快兩年了吧...

    首先要說的是,不管哪個年齡的寶寶,都可以再次建立好的作息,如果您有看過百歲醫師一書作者林奐君的部落格就知道,當中有個媽咪分享一歲的孩子成功建立作息的經驗。

    但是,大孩子一定會面臨比小小孩更多的困難。

    因此,首先媽咪必須先說服家人配合,因為小孩很聰明,只要有一點妥協,他們就不會願意改變,所以家人一定要願意配合執行。

    再來媽咪就要找到適合孩子的作息。但第一步一定要讓寶寶好好吃副食品。因為寶寶不睡不外乎就是不累和餓,十個月只靠奶絕對是不夠的,沒有吃飽的孩子你再怎麼狠心的讓他哭,他們還是無法睡好...

    建議媽咪先讓寶寶盡量吃,甚至減少奶量,讓寶寶不得不多吃固體食物。等確定寶寶吃的是夠的,就可以不要理會半夜的討奶,不論寶寶怎麼哭都不要管,一定要堅持!

    加油!

    greenii220 replied in 2013/10/08 14:39

  • 朱小喵
  • 您好:
    謝謝您的回應,我努力試試,謝謝,感恩
  • 另外作息的時間可參考我的十個月作息來訂。加油!

    greenii220 replied in 2013/10/10 14:29

  • 范右昇
  • 親餵真的很辛苦
    而且說好處什麼的 其實也說不上來
    說白一點 實質上沒有什麼好處 唯一的好處就是"感覺"好像好...

    而且親餵寶寶真的很不容易吃飽..
    如果要母奶的營養
    我覺得還不如 擠出來的母奶 用瓶餵
    寶寶吃奶吃很久還吃不飽 累了 又想睡了...
    連帶作息也不好調
    習慣也不好..
    親餵...

    實質上真的講不太出好處

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