剛剛突然看到有人說,因為怕得產後憂鬱症所以不敢生孩子,突然想起我自己的產後憂鬱症,就來分享一下。先聲明我的分享純屬個人經驗,並沒有任何醫學根據。

基本上我是個開朗、外向的人,個性也挺強的。從國中開始住校,一直到大學畢業幾乎都沒住家裡。畢業約三年後又一個人出國工作了七、八年,所以也挺會照顧自己,情緒不是很容易被影響的人,面對問題基本上也都撐得過去,朋友對我的評價就是「兵來將擋,水來土掩」型的人,朋友都說我裡面根本就是個男的。我自己也這麼覺得...哈哈

因此,我從來就不認為自己會有產後憂鬱症,我還記得懷第一胎時,聽到人家說產後憂鬱症,我心想:「絕對不可能發生在我身上!像我這種人,怎麼可能憂鬱!」再加上我有信仰,更是讓我「堅定」的認為,產後憂鬱症絕對不會來!

但是... 生產完第二週住進月子中心,竟然就發生了.... 為什麼是第二週住進月子中心?因為剖腹產,在醫院住了六個晚上。

我怎麼發現自己有產後憂鬱呢?

1. 小事就能讓我情緒非常激動!

住進去後有個小插曲,就是業務小姐弄錯了我要住的天數,,需要休息的產婦一直被電話騷擾,而搞錯的業務小姐態度還很不好,責怪是我們自己沒說清楚,搞得我非常生氣... 平常的我一定會「嚴正」告誡一番,並強力爭取自己的權益。但沒想到我崩潰了!幾通電話後我雖然和主管抱怨並強硬的說明錯不在我們,但我竟然打電話給老公大哭了一場... 這下我老公可嚇壞了... 他從來沒看我哭成這樣過... 

2. 小孩有狀況就一直悲從中來

不到兩週的寶寶黃疸指數突然升高,到小兒科抽血檢查,寶寶只不過是在腳跟部位用針輕輕點一下,擠幾滴血去驗指數,我卻哭得好像她要去開刀了一樣...

檢驗之後指數偏高,醫生診斷屬母乳性黃膽,建議母奶先停個兩天,全餵配方奶讓寶寶排黃疸。結果我一邊擠奶,一邊流淚,心想我的寶寶萬一以後都不要喝母奶怎麼辦?大半夜擠奶有哭了起來,非常悲傷,又把老公嚇死... 

當一切都又風平浪靜之後,自己回想起來也覺得,這一切的反應還真不像我!才驚覺原來我也有產後憂鬱症... 

後來稍微瞭解一下產後憂鬱的成因,才知道其中之一就是賀爾蒙分泌的改變所造成。也就是說,因為產後賀爾蒙驟變,使得情緒會受到很大的影響,就像有人月經來之前或是月經來的時候,情緒會特別不好一樣的道理。

所以到底該如何面對?小小建議:

1. 老公的支持很重要!所以要先幫他做心理建設!

建議媽咪在生寶寶前就要預備老公面對可能發生的產後憂鬱,也就是先打預防針。讓老公看一些文章,和老公討論一些他人的例子,讓老公在發生之前就能稍微了解產後憂鬱。千萬別殺個老公措手不及!這樣媽咪到時候若真的經歷產後憂鬱,老公也能及時成為你的幫助和支持。

2. 月子期間多休息!

生產完因生理有很大的變化,體力也有很大的消耗,承受力也不如平時,所以休息真的很重要!有充足的休息和放鬆,對我來說幫助很大!

3. 一發現情況不對立刻表達,千萬別憋著!

也就是說,心裡有什麼,盡量第一時間就找人說一說,千萬不要想忍一忍就過去了!因為憋在心裡的不舒服會好像「酵」一樣一直發,發到最後會爆炸的... 但是千萬不要找個會對你說負面的話的人,那樣只會雪上加霜。最好的人選就是會聆聽的人。

4. 如果覺得負面的情緒已經嚴重到自己無法控制的地步,立刻就醫。

產後憂鬱不一定就會發展成憂鬱症,一般產後憂鬱會隨著時間慢慢消失,或是狀況越來越輕。但若是你發現自己負面的情緒已經強到自己無法控制,千萬不要拖,立刻就醫!

5. 多做一些自己喜歡的事,撐不下去立刻求救。

新手媽媽一定會有很多不懂的地方,結交一些有經驗的老手媽媽,在你需要的時候立刻尋求幫助,能避免許多憂鬱的情緒喔!

基本上我認為產後憂鬱是很難避免的,產後多多少少都會有一些憂鬱的傾向,但真的不需要害怕,用平常心去面對,請身邊的人多包容支持,適時尋求幫助,其實並沒有那麼可怕喔!

 

 

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  • 小窗媽
  • Dear Ariel

    妳還記得我嗎? 我是在 LA 的小窗的媽媽, 好久不見! 上次聯絡是 2012 妳剛好來 LA 的時候, 時間一下子就過去了, 非常開心看到妳的兩個寶貝! 我現在也是小窗 + 小吉, 有時間時就在 FB 上 跟媽媽朋友們保持聯絡. 非常高興看到妳的近況一切都好!
  • 當然記得,當時還是你介紹我婦產科醫生。

    回台灣時可以聯絡啊!

    greenii220 於 2015/04/02 13:26 回覆

  • 訪客
  • 心同感受,我妹妹就像你寫般,生了兩個孖女,雖然有丈夫支持,但丈夫說的話,妹妹不能接受,父母的說話更不能接受。身為姐姐的我,每天陪伴,妹妹比以前更依賴我,做成我有一定額力,因為我得辭了工作幫助她。妹妹懷孕時已有些抑鬱,產後首3個月更嚴重,一直陪著開導。我看文章看書去了解抑鬱的問題,因此真的增進不少知識
  • 辛苦了!加油!

    greenii220 於 2015/04/02 13:27 回覆