BABY萬歲

剛剛突然看到有人說，因為怕得產後憂鬱症所以不敢生孩子，突然想起我自己的產後憂鬱症，就來分享一下。先聲明我的分享純屬個人經驗，並沒有任何醫學根據。

基本上我是個開朗、外向的人，個性也挺強的。從國中開始住校，一直到大學畢業幾乎都沒住家裡。畢業約三年後又一個人出國工作了七、八年，所以也挺會照顧自己，情緒不是很容易被影響的人，面對問題基本上也都撐得過去，朋友對我的評價就是「兵來將擋，水來土掩」型的人，朋友都說我裡面根本就是個男的。我自己也這麼覺得...哈哈

因此，我從來就不認為自己會有產後憂鬱症，我還記得懷第一胎時，聽到人家說產後憂鬱症，我心想：「絕對不可能發生在我身上！像我這種人，怎麼可能憂鬱！」再加上我有信仰，更是讓我「堅定」的認為，產後憂鬱症絕對不會來！

但是... 生產完第二週住進月子中心，竟然就發生了.... 為什麼是第二週住進月子中心？因為剖腹產，在醫院住了六個晚上。

我怎麼發現自己有產後憂鬱呢？

1. 小事就能讓我情緒非常激動！

住進去後有個小插曲，就是業務小姐弄錯了我要住的天數，，需要休息的產婦一直被電話騷擾，而搞錯的業務小姐態度還很不好，責怪是我們自己沒說清楚，搞得我非常生氣... 平常的我一定會「嚴正」告誡一番，並強力爭取自己的權益。但沒想到我崩潰了！幾通電話後我雖然和主管抱怨並強硬的說明錯不在我們，但我竟然打電話給老公大哭了一場... 這下我老公可嚇壞了... 他從來沒看我哭成這樣過... 

2. 小孩有狀況就一直悲從中來

不到兩週的寶寶黃疸指數突然升高，到小兒科抽血檢查，寶寶只不過是在腳跟部位用針輕輕點一下，擠幾滴血去驗指數，我卻哭得好像她要去開刀了一樣...

檢驗之後指數偏高，醫生診斷屬母乳性黃膽，建議母奶先停個兩天，全餵配方奶讓寶寶排黃疸。結果我一邊擠奶，一邊流淚，心想我的寶寶萬一以後都不要喝母奶怎麼辦？大半夜擠奶有哭了起來，非常悲傷，又把老公嚇死... 

當一切都又風平浪靜之後，自己回想起來也覺得，這一切的反應還真不像我！才驚覺原來我也有產後憂鬱症... 

後來稍微瞭解一下產後憂鬱的成因，才知道其中之一就是賀爾蒙分泌的改變所造成。也就是說，因為產後賀爾蒙驟變，使得情緒會受到很大的影響，就像有人月經來之前或是月經來的時候，情緒會特別不好一樣的道理。

所以到底該如何面對？小小建議：

1. 老公的支持很重要！所以要先幫他做心理建設！

建議媽咪在生寶寶前就要預備老公面對可能發生的產後憂鬱，也就是先打預防針。讓老公看一些文章，和老公討論一些他人的例子，讓老公在發生之前就能稍微了解產後憂鬱。千萬別殺個老公措手不及！這樣媽咪到時候若真的經歷產後憂鬱，老公也能及時成為你的幫助和支持。

2. 月子期間多休息！

生產完因生理有很大的變化，體力也有很大的消耗，承受力也不如平時，所以休息真的很重要！有充足的休息和放鬆，對我來說幫助很大！

3. 一發現情況不對立刻表達，千萬別憋著！

也就是說，心裡有什麼，盡量第一時間就找人說一說，千萬不要想忍一忍就過去了！因為憋在心裡的不舒服會好像「酵」一樣一直發，發到最後會爆炸的... 但是千萬不要找個會對你說負面的話的人，那樣只會雪上加霜。最好的人選就是會聆聽的人。

4. 如果覺得負面的情緒已經嚴重到自己無法控制的地步，立刻就醫。

產後憂鬱不一定就會發展成憂鬱症，一般產後憂鬱會隨著時間慢慢消失，或是狀況越來越輕。但若是你發現自己負面的情緒已經強到自己無法控制，千萬不要拖，立刻就醫！

5. 多做一些自己喜歡的事，撐不下去立刻求救。

新手媽媽一定會有很多不懂的地方，結交一些有經驗的老手媽媽，在你需要的時候立刻尋求幫助，能避免許多憂鬱的情緒喔！

基本上我認為產後憂鬱是很難避免的，產後多多少少都會有一些憂鬱的傾向，但真的不需要害怕，用平常心去面對，請身邊的人多包容支持，適時尋求幫助，其實並沒有那麼可怕喔！