BABY萬歲

最近有一些新手媽媽提出了一個問題，為什麼我的寶寶無法自己入睡？為什麼明明感覺寶寶好像已經很累了，放到床上之後沒有秒睡，反而一直哭鬧，哭到該吃飯的時間？

這些媽咪們通常也都遵守了丹瑪醫生的方式，吃-玩-睡，但是當我詢問他們寶寶的詳細作息之後，發現了一個共同的問題：寶寶累過頭了！

我不知道你自己本身有沒有這樣的經驗，有時候明明已經很累很累，覺得應該一躺上床就能立刻睡著，結果還是翻來覆去搞了很久才入睡，這就是因為累過頭了，身體的機能似乎無法正常反應，造成令人難受的狀況。

寶寶也是一樣！做媽媽的通常都會覺得，要讓寶寶睡到天翻地覆，在旁邊敲鑼打鼓都不會醒的話，就要讓寶寶夠累，這樣就沒問題的。但是我們卻都沒有意識到其實累過頭之後的睡眠反而更差！

我家小Kate一般都是九點上床，最晚也差不多九點半，特殊狀況才會到十點，但幾乎都是九點左右。有幾次帶寶貝出國或出遠門去玩，因為出門必須和爸媽同房的關係，會搞到十一點才睡，有時候甚至十二點...沒辦法...出去玩嘛...真的很難九點全家一起上床睡... 每次寶寶這麼晚睡，我都以為她一定可以睡到早上十點多，因為都這麼累了，哪還可能早起...晚睡就應該會晚起才對，結果...屢試不爽...通常在這種情況下，寶寶反而七點就起來了（平常大概八點左右起床）！！！還有好幾次，因為累過頭，真的睡得很不好，半夜三四點突然起來大哭！之後就再也不睡，一直搞到早上五六點才有睡著，累死我了！

因此我非常確定，要寶寶睡得好，睡得安穩，並且能夠自己入睡不要哄，的卻要夠累，但是非常重要的就是，不能累過頭！！！

說到這裡，我就來提供一下寶寶的大致建議清醒時間（四小時餵一次奶）：

1. 寶寶滿月前：每次喝完奶，寶寶能醒多久就醒多久，通常是差不多15分鐘，不需要太久。

2. 滿一個月：起床喝奶開始計算時間，總共醒一小時，睡三小時。

3. 滿兩個月：起床喝奶開始計算時間，總共醒1.5小時，睡2.5小時。

4. 滿三個月：起床喝奶開始計算時間，總共醒兩小時，睡兩小時。

5. 滿四個月到六個月：這段期間媽咪要觀察寶寶，有些寶寶四個月了還是可以維持醒二睡二的模式，有些就需要延長清醒的時間，要看寶寶的情況，只要放上床搞很久才入睡，那就是要延長清醒時間。有些寶寶五個月就可以改三餐，同時改成白天只睡兩次，早上一次，下午一次，這也需要媽咪仔細觀察寶寶。

6. 滿六個月：通常這時每個寶寶都可以改三餐，也改成睡兩次。

晚上睡滿12小時的寶寶：每醒2.5-3小時，睡1.5小時

晚上沒睡滿12小時的寶寶：每醒2.5-3小時，睡2小時

7. 滿一歲：有些寶寶滿一歲以後白天就只需要睡一次，這都要看寶寶的狀況，建議白天小睡總數不要超過3小時

8. 滿ㄧ歲三個月：通常到了這個年紀幾乎每個寶寶都可以改成一段小睡，但總是仍然不要超過3小時，如果媽咪發現寶寶晚上越來越晚睡，建議可以縮短午睡時間。

9. 兩歲以後：丹瑪醫生建議，要寶寶晚上早睡，兩歲以後就不要午睡了！不過因為國情不同，台灣的父母下班時間普遍偏晚，如果寶寶真的七、八點就上床，可能根本見不到爸媽，所以就要看各家的需要來調整。但個人認為兩歲以後的小朋友就算要睡，也不宜睡太久，還是會影響晚上睡眠。

以上建議的時間都是總和了許多媽咪的經驗而來，是個參考值，每個寶寶都不一樣，做媽媽的要有耐心，仔細觀察自己的寶貝，才能幫寶貝找出最合適的作息！

另一個要提醒的重點：寶寶適應新作息需要時間，每次作息有更動時，媽咪一定要有耐心！！！有些寶寶適應很快，兩三天就搞定，但有些寶寶也許需要久一點，大概一個禮拜，所以千萬不要只試了一兩天就心煩意亂，覺得沒有用喔！